_HeLeN_
28-04-2008, 22:11
Uyku ile kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) kontrolü ilişkisi, inceleniyor. Her gün yeni (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/yeni) şeyler öğreniyoruz..
Eskiler uykusuz kalanların zayıfladığını zannederlerdi. Ama (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ama) modern tıp araştırmaları tam tersini gösteriyor. Fazla kilolu insanların ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya) da asla (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/asla) kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) alamayanların çoğunun, uyku sorunu var.
Uykuda da aktifiz
Eskiden insanlar, uykuya daldıklarında her türlü ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya)şamsal faaliyetin ve beynin durduğunu zannederlerdi. Hatta (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hatta) uykuyu ölüme benzetirlerdi. Beynin bu süreçte boş ve pasif olduğu, vücudun da sadece dinlendiği sanılırdı. Oysa (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/oysa) uyku, bizim hiçbir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) şey olmadan ve yapmadan geçirdiğimiz pasif bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) olay değildir. Uyku, hem vücudumuzda hem de beynimizde son derece önemli fizyolojik değişimlerin oluştuğu, dinamik (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/dinamik) bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) süreçtir, hatta (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hatta) hummalı bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) faaliyettir. Ve uyku sağlığımız için en az hareket ve besinler kadar önemlidir. Ciddi (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ciddi) derecede uyku sorunları olan insanlarda, metabolizmanın darmadağın olduğu, ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya)şamsal hormonların dibe vurduğu artık gayet (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/gayet) iyi (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/iyi) biliniyor.
Tokluk hormonu
Uyku ile kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) dengesi arasındaki ilişkinin en önemli etkenlerinden birisi, bize doyma (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/doyma) hissini veren ‘Leptin (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/leptin)‘ hormonudur ve uykudayken salgılanır. Uyku sorunları ise iştahımızı arttıran hormonları harekete geçirir. Öte yandan strese karşı direncimizi düşürür, irademizi zayıflatır. Ve en önemlisi kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) dengesi için son derece önemli olan glikoz toleransımızı düşürür. Yani yediğimiz her şey çabucak ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya)ğ olarak depolanmaya başlar. Bütün bunlar doğal olarak kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) dengesini allak (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/allak) bullak eder.
Uykusuzluk
Yetersiz uyuduğumuz bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) geceden sonra, sinirlerimiz bozulur. Kendimizi azıcık daha iyi (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/iyi) hissetmek için tatlılara, hamur (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hamur) işlerine ve keyif verici maddelere sarılmaktan başka bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) çare bulamayız. Gelsin kahveler, gitsin çaylar, bisküvitler, çikolatalar… Hatta (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hatta) alkol (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/alkol) ihtiyacı bile hissederiz. Her fırsatta uykumuzdan feragat ederiz. 7 saat (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/saat), 6 saat (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/saat), 5 saat (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/saat) yeter derken, başımıza yeni (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/yeni) dertler açarız. Uykusuzluğun sonucunda yavaş yavaş fiziksel sağlığımızı, mantığımızı, hafızamızı kaybedebileceğimizi, koordinasyon bozuklukları ile karşılaşabileceğimizi biliyorduk. Şimdi yeni (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/yeni) bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) sorun daha çıkıyor karşımıza; kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) artışı! İnsanı kısa sürede çökertebilen az etken vardır. Bunlardan birisi susuzluksa, diğeri uykusuzluktur. Açlığa da, hareketsizliğe de, alkole de, acıya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya) da, karanlığa da bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) süre direnebiliriz ama (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ama) susuzluk ve uykusuzluk farklıdır… Uzun sözün kısası, hiçbir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) ilaç, hiçbir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) estetik müdahale; sağlıklı olmamıza, genç ve fit kalmamıza, güzelliğimize uyku kadar yararlı değildir. Her fırsatta yazdığım gibi; uyku, tüm kozmetiklerden ve ilaçlardan daha değerlidir!
Dr. Yasemin Fatih Amato / Sabah
Kaynak: Çok uyuyan mı kilo alır, az uyuyan mı?SAĞLIK - HABERTÜRK - Türkiye'nin En Büyük İnternet Gazetesi (http://www.haberturk.com/haber.asp?id=45697&cat=220&dt=2007/11/28)
Eskiler uykusuz kalanların zayıfladığını zannederlerdi. Ama (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ama) modern tıp araştırmaları tam tersini gösteriyor. Fazla kilolu insanların ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya) da asla (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/asla) kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) alamayanların çoğunun, uyku sorunu var.
Uykuda da aktifiz
Eskiden insanlar, uykuya daldıklarında her türlü ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya)şamsal faaliyetin ve beynin durduğunu zannederlerdi. Hatta (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hatta) uykuyu ölüme benzetirlerdi. Beynin bu süreçte boş ve pasif olduğu, vücudun da sadece dinlendiği sanılırdı. Oysa (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/oysa) uyku, bizim hiçbir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) şey olmadan ve yapmadan geçirdiğimiz pasif bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) olay değildir. Uyku, hem vücudumuzda hem de beynimizde son derece önemli fizyolojik değişimlerin oluştuğu, dinamik (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/dinamik) bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) süreçtir, hatta (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hatta) hummalı bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) faaliyettir. Ve uyku sağlığımız için en az hareket ve besinler kadar önemlidir. Ciddi (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ciddi) derecede uyku sorunları olan insanlarda, metabolizmanın darmadağın olduğu, ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya)şamsal hormonların dibe vurduğu artık gayet (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/gayet) iyi (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/iyi) biliniyor.
Tokluk hormonu
Uyku ile kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) dengesi arasındaki ilişkinin en önemli etkenlerinden birisi, bize doyma (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/doyma) hissini veren ‘Leptin (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/leptin)‘ hormonudur ve uykudayken salgılanır. Uyku sorunları ise iştahımızı arttıran hormonları harekete geçirir. Öte yandan strese karşı direncimizi düşürür, irademizi zayıflatır. Ve en önemlisi kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) dengesi için son derece önemli olan glikoz toleransımızı düşürür. Yani yediğimiz her şey çabucak ya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya)ğ olarak depolanmaya başlar. Bütün bunlar doğal olarak kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) dengesini allak (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/allak) bullak eder.
Uykusuzluk
Yetersiz uyuduğumuz bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) geceden sonra, sinirlerimiz bozulur. Kendimizi azıcık daha iyi (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/iyi) hissetmek için tatlılara, hamur (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hamur) işlerine ve keyif verici maddelere sarılmaktan başka bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) çare bulamayız. Gelsin kahveler, gitsin çaylar, bisküvitler, çikolatalar… Hatta (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/hatta) alkol (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/alkol) ihtiyacı bile hissederiz. Her fırsatta uykumuzdan feragat ederiz. 7 saat (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/saat), 6 saat (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/saat), 5 saat (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/saat) yeter derken, başımıza yeni (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/yeni) dertler açarız. Uykusuzluğun sonucunda yavaş yavaş fiziksel sağlığımızı, mantığımızı, hafızamızı kaybedebileceğimizi, koordinasyon bozuklukları ile karşılaşabileceğimizi biliyorduk. Şimdi yeni (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/yeni) bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) sorun daha çıkıyor karşımıza; kilo (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/kilo) artışı! İnsanı kısa sürede çökertebilen az etken vardır. Bunlardan birisi susuzluksa, diğeri uykusuzluktur. Açlığa da, hareketsizliğe de, alkole de, acıya (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ya) da, karanlığa da bir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) süre direnebiliriz ama (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/ama) susuzluk ve uykusuzluk farklıdır… Uzun sözün kısası, hiçbir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) ilaç, hiçbir (http://www.saglikbilgisi.gen.tr/saglik-tag/bir) estetik müdahale; sağlıklı olmamıza, genç ve fit kalmamıza, güzelliğimize uyku kadar yararlı değildir. Her fırsatta yazdığım gibi; uyku, tüm kozmetiklerden ve ilaçlardan daha değerlidir!
Dr. Yasemin Fatih Amato / Sabah
Kaynak: Çok uyuyan mı kilo alır, az uyuyan mı?SAĞLIK - HABERTÜRK - Türkiye'nin En Büyük İnternet Gazetesi (http://www.haberturk.com/haber.asp?id=45697&cat=220&dt=2007/11/28)