Doğru beslenerek kilo almadan kas yapın... Newsmax haber sitesinin sağlık editörü Sylvia Hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 "süper besini" sıraladı.



http://image.haber7.com/haber/63378.jpg

Yumurta: Kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor.

* Badem: Kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin.

* Somon balığı: Yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor.

* Yoğurt: Kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.

* Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.

* Zeytinyağı: Kasların zayıflamasını, içerdiği E vitaminiyle engelliyor.

* Su: Kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.

* Kahve: Uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli olduğunu belirtiyor.

yumurtadan gunde 6 adet yıyınce kas yapıormus zaten onu bılıyoruz
su ve yogurtu yıyıp ıcıyoruz her gun eee kayfemde kas yapıomus gerci okadar da kası sevmem (:

ben bilmiyordum bunları valla,yumurtayı falan
sağol:cicek:

yumurta HİÇ Mİ HİÇ Yemem Ve YemeyeceĞİm İÇİn Kas Kalsin :d

Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.

bayram yaklaşıyor artık bayram dönüşü rambo gibi kaslara sahip olarak dönerim herhalde veya arnold :p

Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.

bayram yaklaşıyor artık bayram dönüşü rambo gibi kaslara sahip olarak dönerim herhalde veya arnold :p


ideallerin baya ileri teknoloji KaaN :D
allah seni napsın bilmem
en ii si herkül yapsın :lool:

yumurtanın sadece sarısının kas olusumda etkili oldugunu duymustum..

çoğunu biliyordum teşekkürler Ruhsar :cicek:

saol cnmcımm yumurta cok yerim ben kırmızı ettde
kaslarımı onlara borcluuyum sanırsam :D

sagol canim yumurta iyimmis

bizim valide işe girdi gireli yumurtadan başka bişey yemez oldum zaten pek bi etkisi olduğunu düşünmüyorum gerçi düzenli olarak çalışıyorum kendi çapımda biraz kas yptım ama bunların etkisinin olduğunu bilmiyodum bende kendi çabamla oluyo sanıodum xD gerçi yinede sadece yumurta yiyerek kas yapılır mı be çalışmadan pei:S