2de1

**@G@NT@** · #1 (**permalink**) 30-06-2006, 17:08

Hızlı kilo verdiren diyetler vücut için zararlı. Doğru olan mucize diye sunulan bu aldatmacalar yerine doktor kontrolündeki diyetleri uygulamak ve spor yapmak.

Hızlı kilo verdiren diyetler vücut için oldukça zararlı olduğunu biliyor muydunuz ? Mucize diye sunulan bu diyetler birçok soruna yol açıp sağlığı tehlikeye atabiliyor. İşte sıkça görülen sorunlardan bazıları:

Baş ağrısı

Diyet sırasında et tüketimi kesildiği takdirde kandaki şeker oranında hızlı bir düşüş gerçekleşir. Vücut bunu telafi etmek için, önceden depolanmış olan kandaki şekeri serbest bırakmak adrenalin üretimini arttırır. Görülen baş ağrılarının ile dönmelerinin, ruhsal durum değişikliklerinin ve çarpıntıların sebebi budur. İnsan beyni glikoz ve oksijenle çalışır. Eğer yeterince yemek yenmez ise konsantrasyon ve hafıza problemleriyle de karşılaşılmaya başlanır.

Kas kaybı

Günlük aldığınız kalori miktarını 1.500 kalorinin altına çektiğiniz anda vücudunuz kaslarınıza giden enerjiyi azaltmaya başlar. Eğer hızlı kilo kaybettiren diyetlerden birini yapıyorsanız, kaybettiğiniz kilonun % 25'i kaslarınız tarafından kaybedilmiş demektir. Kilo kaybetmeyi bıraktıktan sonra bile kaybettiğiniz kaslarınızın yerine yenisinin gelmesi uzun zaman alacaktır.

Su kaybı

Ağır diyetlerin ilk günlerinde çok hızlı bir şekilde kilo kaybedilir. Ancak aslında vücudun kaybettiği yağ değil sudur. İnsan vücudunun % 60'dan fazlası sudan oluşur. Buna göre kilo kaybı başladığı anda, böbrekler fazla miktarda suyu atmak için daha çok çalışırlar. Böylece çok daha fazla tuvalet ihtiyacı hissedilir ve su içme isteği artar.

Soluklaşan cilt ve saçlar

Hızlı kilo kaybı sağlayan diyetler vücudu sağlıklı yaşaması için gerekli bazı gıdalardan yoksun bırakır. Eğer gerekli olan yağ asitleri yeterince alınmazlar ise, ki bu yiyeceklerden bazıları balık ve baklagillerdir, saçlar donuklaşmaya, cilt kurumaya ve tırnaklar çabuk kırılmaya başlayacaktır. Yeniden dengeli bir diyet uygulamaya başlansa bile saçlarda dökülme yaşanabilir.

Halsizlik

Vücudun enerji seviyesinin düşünce halsizlik hissedilir. Vücut alınan yiyecek miktarını neden azaldığını bilemeyeceği için, önlem olarak metabolizmayı yavaşlatarak alınan yiyeceklerin vücudu daha uzun süre idare etmesini sağlamaya çalışır.

Zayıflayan kemik yapısı

Eğer süt ve süt ürünlerini tüketimi diyet nedeniyle bırakıldıysa, alınan kalsiyum miktarı % 50 azalmış demektir. Kişi o anda bir rahatsızlık hissetmeyebilir. Ancak ilerleyen yıllarda kolay kemik kırılması tehlikesi ile karşı karşıya kalınabilir. Eğer fazla yağlı ve kilo yapıcı yiyeceklerden kaçınır, günde ortalama 2.000 kalori alarak dengeli beslenir, haftada 3 kez 30'ar dakika egzersiz yapılırsa, vücudun sağlıklı bir şekil aldığı görülecektir.

DOĞRU BiLDiĞiMiZ YANLIŞLAR!!!

Diyetlerde ekmek, pirinç, makarna ve hububat yenilmemeli.

Tüm bu besin maddeleri bol bol yememiz gereken gıdalardır. Az yağ içermeleri ve posa bakımından zengin olmaları sebebiyle doyurucu özellikleri vardır. Midede şişmanlatıcı yağlı gıdaları yemek için yer bırakmazlar.

Zayıflamak için bazı gıdaları birbiriyle karıştırmayınız.

Aynı öğünde et, peynir, kuru bezelye ve fasulye ile ekmek, pirinç ve makarna yemenin hazımsızlığa ve dolayısıyla şişmanlığa yol açtığı söylenirse de bu yanlıştır. Birarada yediğiniz bu gıdaları mideniz kolaylıkla hazmeder.

Mucize ürünler.

Zaman zaman bazı gıda ve ürünlerin zayıflamaya veya yağları yakmaya yaradığı iddia edilsede aslında hiç bir 'mucize' gıda, içecek veya ilaç şimdiye kadar bulunmamıştır. Zayıflamanın tek yolu daha fazla hareket etmek ve doğru beslenmedir.

Kahvaltı kilo aldırır.

Bu çok büyük bir yanlıştır. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmazsanız günün geri kalan kısmında da çok çok acıkacağınızdan aşırı miktarda yemek yiyerek şişmanlama tehlikesiyle karşılaşırsınız.

Ağrı Şişkinlik Kabızlık ile ilgili detaylı sunuma aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz;

AYDA 6-8 KİLO VEREBİLİRSİNİZ

Dört haftada 6-8 kilo verebileceğiniz bu diyet, bütün temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyet. Uygularken öğünleri kesinlikle atlamayın. Günde 12-14 bardak su içmeniz şart...

5 KİLO FAZLASI OLANLAR İÇİN

KAHVALTI

Şekersiz çay

1 kibrit kutusu peynir

1 tatlı kaşığı bal-reçel

Salata, 2 ince dilim ekmek

ÖĞLE YEMEĞİ

5 köfte kadar et, tavuk ya da balık (150 gr.) veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz,
susuz)

2 su bardağı yoğurt (125 gr.)

Salata, 2 dilim ekmek

SAAT 15.00

1 porsiyon meyve

SAAT 17.00

Şekersiz çay

2 adet galeta

AKŞAM YEMEĞİ

5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.) veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz)

2 su bardağı yoğurt (125 gr.)

Salata, 2 dilim ekmek

GECE

2 porsiyon meyve

Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

8 KİLO FAZLASI OLANLAR İÇİN

KAHVALTI

Şekersiz çay, kahve

2 kibrit kutusu kadar peynir

Salata, 1 ince dilim ekmek

ÖĞLE YEMEĞİ

3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay, kahve

SAAT 17.00

2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

AKŞAM YEMEĞİ

5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek

GECE

2 porsiyon meyve

Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir.

**nehir1824** · #2 (**permalink**) 30-06-2006, 18:08

benim 3 nkilo vermem lazım ne yapabilirim

**Kara GözLüm** · #3 (**permalink**) 10-07-2006, 15:27

cok dogru. hizli zayiflama yada sadece vücuda göre "cok" zayiflamak sagligi olumsuz yönde etkileyebiliyor. kendim gördüm bunu. Ramazan ayindan sonra zayiflamaya koyuldum ve yaklasik

8-9 kilo zayifladim. gerci zayif degildim ama zayiflamak istiyordum. saglik problemleri cikti ortaya, zor kurtuldum halada cekiyorum. su an daha fazla yiyorum yerine gelmesi icin ama bakalim hayirlisi.

cok güzel bir paylasim. tskler cnm

**@G@NT@** · #4 (**permalink**) 10-07-2006, 16:33

Ben Tşk Ederim Canım Okuduğun İçin...

İyii Paylaşımlar...

**aMy_Lee** · #5 (**permalink**) 10-07-2006, 16:35

saol cnm ellerine saalık=)

~~..MeNeK$e..~~ · #6 (**permalink**) 13-07-2006, 04:59

Evet, Kilo Verelim Derken Sagliginiza Zarar Vermeyin..

Azcik Bogazdan Kestinizmi, Yagli Yemek Yemedinizmi Tamamdir Periz Felan Gerekmez..

Bilgiler icin saol canim..

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
5 kilo Vermek İçin 25 Öneri !!!	£R$$!İN	Beslenme ve Diyet	8	14-04-2007 23:36
Hızlı Kilo Vermek İçin	theanswer	Sağlık	2	14-04-2007 10:38
Kilo vermenin en hızlı yolu	@izci@	Sağlık	0	20-03-2007 10:03
Doğal diyetler	zuzu	Beslenme ve Diyet	1	27-01-2007 11:30
Şok diyetler sac döküyor!	aSi MeLeq	Sağlık	0	14-07-2006 14:19

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)